Здравствуйте, уважаемые читатели блога Эти дети!

Сегодня мы с вами поговорим немного об одном из самых ответственных, и самых таинственных периодов в жизни женщины, о беременности.  Написать эту статью заставила меня книга, которую я сейчас читаю, “Казус Кукоцкого” Людмилы Улицкой. Очень тронули меня слова  о том, что женщина может быть космосом, а мужчинав – никогда. Космосом для своего маленького ребенка. Где-то в середине беременности ребенок начинает ощущать себя самого и мама является для него космосом. Ведь кроме того, что его окружает, то есть мамы, и себя самого, он больше пока ничего не знает.

Эта потрясающая мысль меня поразила и заставила задуматься. Ведь это правда! И мы, мамы, должны очень бережно обращаться с этим космосом, чтобы малыш чувствовал себя спокойно и уверенно.

Ведь в организме женщины за эти девять месяцев происходят глобальные изменения, и нужно быть готовыми к тому, чтобы двигаться по-другому и вести себя тоже придется не так, как раньше.

По очень усредненным данным, Вес при беременности, увеличивается примерно на 9-15 калограмм. И, кажется, что это не так уж и много, но, с другой стороны, представьте, что вам приходится каждый день таскать с собой ведро-полтора с водой. Тяжело и неудобно, правда?

Конечно, для мамы, своя ноша не в тягость, да и прибавляются вес постепенно, организм привыкает к этому состоянию.  Работа, домашние дела, магазины – все это остается при вас и никуда не уходит.

Давайте посмотрим, как мы сможем улучшить нашу жизнь.

 

Как сидеть беременной женщине

Вроде, что такого – сидим, как не сидим. Но, кто был беременной, помнит, как неудобно бывает сидеть, то живот мешает, то ноги затекают, то спина устает. Начнем с того, что выберем удобный стул для беременной. Он должен быть с высокой спинкой, под поясницу можно положить небольшую подушечку или махровое полотенце свернутое в несколько раз. Можно пойти еще дальше и купить стабилизатор поясницы, который можно прикрепить к спинке стула. Эти мероприятия помогут разгрузить поясничный отдел позвоночника от излишней нагрузки, а это поможет убрать неприятные ощущения.

Сидеть тоже стоит по-особенному. Держим спинку прямо, плотно прижимаясь всей спиной к спинке стула. Старайтесь не скрещивать ноги и не укладывать одну ногу на другую. Пусть ножки стоят, колени лучше немного раздвинуть.

Не старайтесь вскакивать со стула. Медленно, опираясь на подлокотники, перемещайте вес тела вперед, со спины на ноги.

Если у вас сидячая работа, постарайтесь почаще вставать. Встаньте, пройдитесь, разомните ноги. А сидя за столом, выпрямляйте ноги вперед и крутите ступнями в разные стороны. Можно бросить под стол полусдутый мячик и перекатывать его иногда ногами из стороны в сторону. Это поможет вам избежать застоя крови в ногах.

Как стоять беременной женщине

Беременной женщине нельзя долго стоять столбом без движения. Кровь плохо приливает к голове и могут возникнуть головокружения. Если уж вам пришлось много стоять, постарайтесь выбрать удобную позу, почаще переминайтесь с ноги на ногу. Поочередно напрягайте мышцы ног и ягодиц. Перекатывайтесь с носка на пятку и обратно.

Как наклоняться беременной женщине

Во время беременности суставы размягчаются, связки становятся не такими эластичными, как до беременности. По-этому, если вам нужно наклониться, чтобы поднять упавший предмет, или завязать шнурки, старайтесь пошире расставить ноги и опускайтесь вниз, сгибая колени, перераспределяйте вес со спины на ноги, старайтесь при наклонах не задействовать поясницу. При этом старайтесь не задерживать дыхания и сжимать мышцы тазового дна, чтобы избежать напряжения промежности. К последним месяцам постарайтсь избегать наклонов. Обувь надевайте сидя или ставьте ногу на подставочку.

Во время беременности старайтесь больше гулять, ходить пешком. Выбирайте для прогулок парк или сквер со скамеечками. Прошлись, отдохнули на скамейке и опять прошлись. Это будет хорошей тренировкой и вам и малышу, так как при ходьбе больше кислорода поступает в кровь.

С вами была Светлана Пантелеева

figourant@gmail.com

Удачи всем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *